消除造成困擾的實際問題，總結和積累經驗教訓，提高素質和能力。也可以找人幫忙，壹起解決問題。
第二，科學思考。
用長遠的、發展的、變化的眼光看問題，要全面、系統、聯系地把握問題，雙向分析問題，既看到不利的壹面，也看到有利的壹面。不要為小事斤斤計較。
第三，釋放情緒壓力。
具體方法有:深呼吸、戶外活動、運動、交談、聊天、郊遊、旅遊、聽歌、唱歌等。
第四，提高自制力。
樹立遠大的理想和目標，按時完成計劃。平時養成理性思考的習慣，嚴謹的生活，三思而後行，信守承諾(包括對自己的承諾)並反省自省。