建議妳每天早晚待在空氣新鮮的地方，深呼吸後屏住呼吸。與此同時，如果妳忍受著大幅度的、尿樣的肛門收縮，這種情況會重復100次以上。或者小便時停止運動，小便到壹半時停止小便，稍作停頓後再繼續小便。如此反復。經過壹段時間的鍛煉，陰道周圍的肌張力得到改善，陰道松弛也會得到改善，有壹定的效果。
陰道修復術
而部分陰道松弛嚴重，甚至陰道壁膨出的女性，應該去醫院進行陰道修補。