1，做熱身活動(這是為了讓妳的心肺功能適應跑步，讓身體暖和起來，減少憋氣的可能性)
2.如果有叉子，按虎口，兩邊依次按虎口；
3.深呼吸(呼吸，就像把壹口水吞進肚子裏)。這是為了平衡妳身體的內外壓力，會快速緩解窒息的痛苦。
4.如果妳跑步時有呼吸，就會緩解...如果做好準備，跑步過程中應該不會有氣息，所以做好準備真的很重要！