妳好，根據妳所說的，我分析妳的病主要是肌肉拉傷引起的。建議妳醫院骨科給妳做個檢查，外用紅花油，口服消炎止痛藥物和活血化瘀藥物，給妳熱敷，平時註意休息，不要做太多運動，有利於妳的恢復。
建議:
如果妳有腰痛的癥狀，希望妳能去醫院看醫生明確檢查。做個腰椎x光片或者核磁共振。不排除腰椎間盤或骨質增生引起坐骨神經痛的可能。另外，如果妳睡的是彈簧床墊，如果是這樣，我建議妳睡硬板床。妳可以用牽引、理療、紅外線和按摩來治療。必須避免長時間以壹種姿勢工作學習，尤其是長時間彎腰，每1小時休息壹次。