2.葡萄。葡萄含有褪黑激素，這是壹種有助於睡眠的物質。褪黑素是大腦中松果體分泌的壹種物質，與睡眠密切相關。晚上褪黑激素分泌旺盛，預示著即將入睡。早上褪黑素分泌最少，說明該起床了。因此，它可以幫助調節睡眠周期，改善睡眠異常的情況。
3、香蕉香蕉中含有能讓人遠離憂郁的維生素B6和讓人心情愉悅的5-羥色胺，能有效讓人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。
4、大棗，大棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，有健脾安神的作用。晚飯後，用大棗水煎取汁或百合煮粥，可加快睡眠時間。
5.蘋果:據現代生化分析，蘋果含有豐富的糖、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎尼酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等元素。芳香族組分包含92%的醇和6%的羰基化合物。蘋果濃郁的香氣對人的神經有很強的鎮靜作用，能使人入睡。