1，蘑菇
蘑菇壹直被認為是提高免疫力的最佳食物之壹。吃蘑菇可以促進白細胞的產生和活動，使身體更具防禦性。
2.牛肉
牛肉中含有豐富的鋅，能有效幫助增強人體免疫力，從而達到預防感冒的效果。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，在體內會轉化為維生素A，而維生素A可以增強人體上皮細胞的功能，產生對感冒病毒的抵抗力。
4.雞湯
雞湯是治療和預防感冒的最佳滋補品，這是全世界公認的。雞湯可以增加人體熱量，補充營養，提高人體免疫力。
5.牛奶
蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質，能有效預防感冒，所以要多吃富含優質蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、豆類等。
6.酸奶
酸奶中含有豐富的乳酸菌，可以促進血液中白細胞的生長，從而預防感冒。
7.紅茶
哈佛大學的研究發現，如果人們能連續兩周每天喝五杯紅茶，人體內的抗病毒傳染因子就會大大增加，這對預防感冒非常有利。
秋季氣候變化異常，季節更替快，早中晚、室內外溫差大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖還寒的刺激，抵抗力減弱，為病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染的高發季節。