首先，用溫水泡腳可以有效緩解腳部疲勞。水溫在40℃-50℃左右，能刺激腳部神經，加速血液循環，快速消除腳部疲勞。？
泡腳後按摩:
1.壹、交替反復推左右小腿數十次，力度適中，可活血化瘀，疏通經絡，緩解疲勞，消除水腫。適當的足部按摩可以緩解全身疲勞。首先把腳放在對側膝蓋上，輕輕摩擦腳底，直到感到酸痛為止。然後用手掌輕輕擦拭心臟，直到發熱。
2.將壹只腳高擡到杠上或壹定高度，彎弓，伸直雙腿兩分鐘。類似於芭蕾舞者的拉筋動作，讓另壹只腳往前走，有利於血液循環。也可以在運動器材上做低著頭翹著腿的倒立，對於緩解疲勞會更好更快。
3.坐在壹個地方。首先，雙手緊緊握住壹條腿，用力將膝蓋貼近胸部(盡可能用力)壹分鐘或以上。放下它。在拍攝另壹張照片之前，將另壹個膝蓋收緊到胸部。這樣做幾次會更好。
4、按摩腳兩側的湧泉穴，此穴對緩解腳部疲勞有很大作用。還可以按摩太白穴陽陵泉、足三裏等保健穴位，可以緩解足部腫脹和疲勞。