海參粥
將50克水發海參(切碎)和100克粳米壹起煮成粥，用少許蔥、姜、鹽調味。具有補腎益精、滋陰補血的作用，特別適合腎虛陰虛者食用。可以改善緩解體虛的情況，緩解盜汗，調理腎虛體虛，強健筋骨。
鹿角膠粥
鹿茸6克，粳米100克。粳米煮成粥後，將鹿茸打碎，溶於熱粥中，加適量糖。具有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足，對緩解腰酸有改善作用，也有緩解腰酸的作用。經常吃這個食譜可以強健骨骼和肌肉，特別適合男性。
杜仲腎花
杜仲。12g，煎煮過濾備用，豬腰壹對，去內膜，切成腎花，用杜仲。藥液作調味汁，與蔥、姜、鹽同炒。具有滋補肝腎、強筋骨、降血壓的作用。這種食療適用於腎虛、肝腎不足的老年人，對緩解腰酸乏力有保健作用。有改善男性虛弱，強身健體的功效。
上面都介紹了壹些強筋骨、滋補肝腎的食療方法。這些食療方法對調理體質有壹定的好處和作用，還可以起到補疲勞的作用，有利於增強體質，還具有補益氣血的作用，有助於增強人體免疫力，緩解腎虛。