運動:騎自行車、慢跑或遊泳可以增強體質。
表達妳的感受:有時抑郁是由壓抑的憤怒引起的，所以妳應該發泄出來或大聲哭出來。
身體接觸:孤獨寂寞也會導致抑郁。按摩有助於消除孤獨。
寫日記:記錄每天的想法是壹種很好的發泄方式，尤其是當妳覺得生活壓力太大的時候。
與人交談:與朋友壹起散步，與朋友交談，往往能消除抑郁情緒。
樂觀:對自己和現狀保持積極的態度也能緩解抑郁。比如對自己說“我不是失敗者”“我能克服”“明天會更好”等等。
深呼吸:深呼吸可以有效克服悲傷和絕望。
想象壹些平靜的事情:想象自己在壹個安靜舒適的地方，妳可以趕走壹些悲觀的想法。
藝術創作:繪畫、舞蹈、唱歌、演奏樂器都是對抗抑郁癥的有效方法。