2敲牙吞口水每天早上醒來和入睡都堅持上下牙之間互相敲。壹開始輕敲十幾下，然後每天增加輕敲的次數和力度，達到每次50下左右。這種方法可以增強牙周組織纖維結構的韌性，促進牙齦和面部的血液循環，保持牙齒堅固。咀嚼牙齒後吞咽唾液也有益健康。
為了保持口腔清潔，妳應該每天早晚用溫水刷牙。睡前刷牙比早上刷牙更重要。另外，壹日三餐後用水漱口，利用水的沖力，盡可能清除牙齒上的食物殘渣。如果嵌得很緊，也可以用牙簽取出。要定期去醫院去除牙齒表面的結石，預防牙周炎。
4飲食護牙雞蛋、水果、蔬菜、排骨湯等。，富含蛋白質、礦物質、維生素等。如果經常食用，有利於強健牙齒。由於蛋白質攝入不足，人體容易發生齲齒。
另外，吃飯時要註意保護牙齒，如避免吃太多酸辣食物，防止牙齒釉被侵蝕破壞。