合理膳食:增加優質蛋白質、維生素、礦物質的攝入，多吃水果、蔬菜、粗糧等營養豐富的食物。
補充水分:每天喝足夠的水保持身體水分，可以幫助身體代謝廢物，調節體溫，保持皮膚濕潤。
適當的運動:適當的運動可以促進身體新陳代謝，提高身體免疫力，增強肌肉力量，減少疲勞的感覺。
養成良好的作息習慣:保證充足的睡眠時間，得到足夠的休息，避免長時間熬夜和過度勞累。
愉快的心情:保持愉快的心情，避免長期抑郁或過度焦慮，可以使身體得到更好的放松和調節。