戒煙不是壹件容易的事。需要很強的意誌力和其他輔助措施，比如飲食。
茶蛋、豆腐幹、花生、燕麥可以幫助實現戒煙計劃。戒煙的根本是恢復身體的平衡，讓身體有正常量的血清素，減少身體對香煙帶來的血清素的渴求。當身體不再依賴香煙時，依靠意誌力戒煙且不易復吸，比依靠意誌力抑制身體對香煙的渴求更有效。後者困難得多，復發的可能性也大得多。
最好的方法當然是減少壓力，從而減少血清素的消耗。同時也可以嘗試選擇促進血清素的替代品，讓身體逐漸恢復平衡。
後者困難得多，復發的可能性也大得多。
最好的方法當然是減少壓力，從而減少血清素的消耗。同時也可以嘗試選擇壹種替代品來提高血清素，讓身體逐漸恢復平衡。建議在辦公室準備以下零食:茶葉蛋、豆腐幹、花生、燕麥等。它們是富含色氨酸的食物，色氨酸是產生血清素的基本物質。當血清素下降，妳想抽煙的時候，試著用上面的食物代替。