睡前經常喝茶、咖啡、酒，會使大腦皮層過度興奮，導致失眠。
睡前過飽或過餓會引起腸胃不適，導致失眠。
睡前看刺激的節目、書籍、做劇烈運動，會引起大腦皮層興奮，導致入睡困難、多夢、睡眠質量差。
睡前不要吃刺激性的食物，但是妳餓了，沒吃飽。睡前1小時避免任何刺激性活動，養成良好的睡眠習慣，有助於改善睡眠。
失眠的治療可分為藥物治療和非藥物治療。
藥物療法:
安眠藥可以使過度興奮的大腦皮層平靜下來，改善睡眠。
當大腦產生的褪黑激素達到壹定量時，就會讓人產生睡意。補充褪黑素可以治療失眠。
非藥物治療:
緊張和焦慮是導致失眠的常見因素。
放松療法就是通過放松身心來緩解這些不良因素，從而促進睡眠。
進行深呼吸訓練，練習氣功和瑜伽，聽輕柔舒緩的音樂，可以讓妳心情舒暢，身心放松，改善睡眠。
很多食物都有安神助眠的作用，如蓮子、百合、紅棗、桂圓等。但是註意睡前不要吃東西。