2、中午多吃油膩的東西，像現在天冷中午可以吃火鍋。
3.晚上七八點以後吃晚飯，飯後喝湯(因為先喝湯會增加飽腹感)，吃飯的時候吃得更快。如果不是很討厭甜食，可以在晚上6點以後吃甜食。
註意:晚餐壹定是碳水化合物，但是米飯、面條、面粉等。