只要沒有開放性傷口，傷後24小時內冰敷20-30分鐘，可以減輕疼痛，減少毛細血管出血，減輕水腫和瘀血。只要沒有骨折，問題不是很大。盡量不要太活躍。第壹次不要用任何外傷藥酒或藥油，提倡24小時後熱敷，再用活血化瘀的外傷藥酒或藥油。如果不怕吃藥，可以吃壹些活血化瘀的跌打損傷中成藥。受傷後可以擡高受傷的肢體幫助消腫(白天坐著可以用腳擺桌子，晚上睡覺可以用爸爸的被子墊高)。避免壹些酸辣的食物。如果只是普通軟組織損傷，有明顯腫脹，7-10天是自然病程。
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