白天陪寶寶玩。
大人只有白天盡量陪寶寶玩，該餵奶的時候盡量叫醒他。不要以為寶寶晚上沒睡好，他們白天就會縱容他，忍心叫醒他。
適當的戶外活動
白天帶寶寶到戶外散步、玩耍，讓他白天興奮起來，有利於晚上多睡覺。白天睡覺時，房間不能太安靜，光線要適當明亮。尤其是下午5點以後，不要讓孩子睡覺。
晚上保持冷靜。
即使寶寶晚上很興奮，大人也要盡量保持冷靜的態度，不要和寶寶說話玩耍。哺乳的時候壹定要自己餵。如果寶寶不困，妳就要把他抱在懷裏慢慢搖，哼著小曲兒讓他睡。睡著後不要輕易打擾他，也不要想著哺乳。
調整生活規律
讓寶寶白天覺得好玩，晚上覺得無聊。這樣他就可以調整自己的生活規律，白天少睡，晚上多睡。