材料:紅薯500g，冰糖150g，生姜壹大片。
做法:紅薯去皮，洗凈切成厚片(牛角更好看)，用清水浸泡半小時，浸泡時要勤換水。鍋裏煮3杯大水和生姜，然後放入紅薯，用文火煮20分鐘左右(視紅薯粗細而定)。然後加入冰糖煮開，就可以吃了。
2、木瓜銀耳糖漿
材料:木瓜半個(約200g)，銀耳三個(約20g)，冰糖適量(約50g)。
做法:將銀耳用溫水浸泡，洗凈撕成小花，木瓜去皮去籽切成小塊；將銀耳、木瓜、冰糖壹起放入鍋中，加入適量的水燒開，然後小火燉30分鐘-1小時，即可食用。
糖水和湯壹樣，有滋補養生的作用，可以做糖水的材料很多。不同的材料有不同的效果，有的是涼的，有的是熱的，幹的。根據不同的主料搭配不同的輔料，可以達到相輔相成的效果。當妳坐立不安，難以入睡時，喝糖水可以在體內產生大量的血清素，也有助於睡眠。