材料:蓮子20克，百合20克，糯米100克，糖適量。
制法:蓮子百合浸泡20分鐘，糯米煮粥，最後加糖。
功效:蓮子有健脾補腎、養心安神的作用，百合能潤肺止咳、清心安神，糯米能補中益氣。此粥適用於因陰道津液流失過多而陰虛失眠者。
吃水果的話可以吃山渣，是消化的食物，蘋果也可以~ ~
1.大棗小米粥:取10大棗和小米30克，先將小米洗凈，放入鍋中用小火煎至微黃，再加水和大棗用大火煮開，再用小火煮成粥。適用於脾虛消化不良、厭食的兒童。
健脾養胃的食物，如芝0山楂-健脾可以調理脾胃，如山藥、蓮子、黃豆、五谷雜糧、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、栗子、瘦豬肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。健脾和胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等。，而且用食物做藥膳比較好。
2.蓮子山藥粥:取蓮子30克，山藥80克，粳米50克。蓮子去皮加山藥、粳米、煮粥食用。適用於脾胃虛弱、形體消瘦、食欲不振的兒童。
3.沙參麥冬豆粥:取沙參10g，麥冬10g，扁豆15g，粳米50g。先將沙參、麥冬加水煮沸20分鐘取汁，再將汁加入粳米、扁豆煮成粥。適用於脾陰虛、手腳發熱、大便幹燥的兒童。