1.飲食調整:避免食用易產氣的食物，如豆類、蔥、蒜、辣椒、油炸食品、碳酸飲料等。增加高纖維食物的攝入，如水果、蔬菜、全谷物等，有助於促進腸道蠕動，減少氣體堆積。
2.少餐多餐:改變飲食習慣，每天分5-6餐，每餐適量，避免暴飲暴食。這樣可以減輕胃腸道的負擔，減少產氣的可能性。
3.細嚼慢咽:細嚼慢咽，避免吞咽過多空氣。同時，避免大聲說話或嚼口香糖，以減少吞咽空氣的機會。
4.避免便秘:保持充足的水分攝入，每天喝2升水以上。同時，增加水果、蔬菜、五谷雜糧等膳食纖維的攝入，有助於預防便秘，減少氣體堆積。
5.運動:適量運動可以促進腸道蠕動，幫助排氣。可以選擇適合產婦的溫和運動，比如散步或者瑜伽。
6.避免穿緊身衣服:穿寬松舒適的衣服，避免穿束縛腹部的緊身衣服，以減少腸道的壓迫和不適。
7.使用藥物:如果以上方法無效，可以詢問醫生是否可以使用壹些非處方藥來緩解脹氣癥狀。然而，孕婦在使用任何藥物之前都應該咨詢醫生。每個人的身體狀況和反應都不壹樣，所以在嘗試任何新方法之前最好先咨詢壹下醫生。