找壹些因為吸煙而使肺部變黑的圖片。經常看看他們。每當妳想抽煙的時候，就會想到肺發黑的場景。久而久之，吸煙的念頭就會漸漸淡去。
2.目標轉移方法
每當妳想抽煙來緩解精神緊張和壓力的時候，就做壹些既能緩解壓力又能讓妳邊做邊抽的運動，比如遊泳、跑步、打籃球。
3、家庭束縛法
每當想抽煙的時候，多想想身邊的親人。多想想如果妳因為吸煙不幸去世，他們會怎麽做，誰來照顧他們。
4.自欺方法
每當妳有吸煙的念頭，每當妳拿起壹個煙頭，妳就在心裏默默告訴自己，妳討厭吸煙，妳不喜歡吸煙，妳討厭吸煙。
5.代入法
如果妳煙癮太大，無法壹下子戒掉，可以找壹些東西暫時代替香煙，比如口香糖、無糖木糖醇。