吃高熱量食物
為了增強身體的耐力和抵抗力，我們需要吃高熱量的食物，如糯米制品、大豆、芝麻粉、花生、核桃等。，並補充優質蛋白質，如蛋、蝦、魚、牛肉等。
吃富含營養的食物
維生素D、維生素A、維生素E等營養素對提高免疫力很有幫助。食用富含這些營養成分的食物，如大白菜、番茄蔬菜、橙子、檸檬、胡蘿蔔、卷心菜、花椰菜、芝麻，以及黑木耳、蘑菇等食物，可以幫助我們增強免疫力，對抗過敏反應。
戶外活動提高身體的抗病能力。
適當的戶外活動也是必不可少的，可以幫助我們提高身體的抗病能力。