其實最簡單的食療方法就是讓寶寶多吃蔬菜。蔬菜中含有的膳食纖維能有效幫助寶寶順利排便，排便時無需用力。每種新鮮蔬菜中的營養成分不同，其功效也不同。
我們可以買些豆腐，在家煮給寶寶吃。家裏的菜花豆腐需要準備幾塊豆腐和半個菜花。我們要先把豆腐和花菜清洗幹凈，然後用手把半個花菜掰成小塊，然後把洗好的豆腐和碎小花菜壹起放在鍋裏，加適量的水燉8分鐘左右，再加點調料就可以吃了。菜花豆腐容易被人體吸收，有潤腸的作用。
我們還可以燉西蘭花豆腐湯，蘑菇豆腐湯對寶寶大便幹燥也有好處。首先要準備1西蘭花和3塊豆腐，清洗幹凈，將西蘭花和豆腐切好放入鍋中，然後加入適量的水，最好沒有西蘭花和豆腐，然後蓋上蓋子燉，8分鐘左右就熟了，再加點調料就可以吃了。西蘭花豆腐湯不僅容易下咽，而且味道很好，容易被人體吸收。西蘭花也能增強抵抗力。
我們應該在日常飲食中註意清淡飲食。最好少吃油膩的肉，多吃新鮮的蔬菜，還有壹些甜食，比如奶油蛋糕，都不好吃。有些愛吃辣椒的家長最好能管住。辣椒對寶寶的大便幹燥也不好。
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