更年期睡著了吃什麽或者有什麽食療？

更年期很難入睡，失眠。最基本的原因是腎陰虛。所以在飲食上要註意滋補腎陰，同時也要註意補血，可以多吃壹些銀耳、山藥、黑芝麻、木耳、紅棗等食物。

通常睡前2小時可以做壹些運動，比如慢跑，然後洗個熱水澡，睡前用熱水泡腳。

如果失眠太嚴重，建議接受治療，或者看西醫雌激素治療，或者看中醫中藥和中成藥如杞菊地黃丸、坤泰膠囊等。

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