手指抽筋:將手指握成拳頭，然後用力張開。快速重復多次，直到抽筋消失。
手掌抽筋:用壹只手向下按壓抽筋的手掌，做壹個振動的動作，直到抽筋消除。
上臂抽筋:握拳，盡可能彎曲手肘，然後用力伸直，重復，直到緩解。
小腿或腳趾抽筋:首先深呼吸浮在水中，用抽筋腿對面的手握住抽筋腿的腳趾，用力向身體方向拉，同時用手壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助伸直小腿，消除抽筋。
腿抽筋:先吸壹口氣，仰面躺在水中，彎曲抽筋的腿，使其與上半身成直角，然後雙手托住小腿，使其緊貼大腿，並做壹個振動動作，然後向前伸直。