還有，妳說三個月瘦20斤，有點超負荷了。減肥這麽快，對身體傷害很大。就算不怕傷身體，皮膚也可能會松動。
我的建議是:
正常的早午餐，早上多吃點也沒關系。上班要保持體力，但不能吃完飯馬上坐下。妳要站半個小時，肚子上不容易囤積肉，少吃主食多吃蔬菜，少吃肉。
晚上吃的少，但是忍不住吃，七點以後就不吃了；
減肥要合理。如果需要三個月，我建議妳先以減十斤為目標。
如果鍛煉的話，我個人建議是慢跑。有氧運動有很好的燃脂效果，燃燒妳全身的脂肪。壹周跑四五次。如果妳有毅力，妳可以每天堅持下去。時間大約是45分鐘到1小時。時間太長對身體有害。太短只消耗水和脂肪尚未開始燃燒。跑步前後做壹些簡單的拉伸運動；
以上都是個人經歷。我真實的減肥經歷，跑步四個月瘦了十斤，壹直沒有反彈。不要嫌棄減肥速度慢。不以健康為基準的減肥是得不償失的。
全體舉手，請采納。