1,不要空腹喝牛奶或酸奶。水在牛奶中占比很大,空腹多喝牛奶稀釋了胃液,不利於食物的消化吸收。此外,空腹時,腸道蠕動很快,乳汁通過胃和小腸迅速排入大腸。這樣壹來,各種營養物質在消化吸收之前就被排出體外了。喝牛奶前應先吃點食物或邊吃邊喝牛奶,有利於營養物質的吸收。
2.不要喝茶。牛奶中含有豐富的鈣離子,茶會阻礙鈣離子的吸收。喝完牛奶2小時左右可以喝茶。