1，跪坐
方法:跪坐，以膝蓋為受力點。每晚睡前可以跪坐10~15分鐘。
功效:能使血液流經胃經，從而改善脾胃的氣血供應，調節脾胃功能。
2、腳尖尖
方法:可以踮腳走路，也可以踮腳十分鐘。
功效:經常踮腳可以刺激經絡，調節腸胃功能，提高脾胃的運化能力。
3.推腹部
方法:仰臥，雙手握拳從心窩下腹部中央開始，沿胃經、脾經、膽經逐漸下推，重復10~20次。
功效:能促進體內三濁物質的排出，從而達到疏肝理氣、開胃健脾的功效。
4.咽口水
方法:可將舌頭在口中攪動，促進唾液分泌，然後吞咽5 ~ 6次。
功效:能滋潤胃腸道，增強胃動力，促進消化。
5.揉捏脈搏
方法:躺在床上時，用手輕捶左右腰部80至100次。
功效:能健脾、利水、祛濕，改善脾胃。