(1)放松。
舒適的沐浴勝過壹包檳榔。
檳榔成癮要深呼吸，打消念頭，有決心。
(2)規律的生活
均衡飲食營養豐富，不需要嚼檳榔。
睡眠充足，精神好，就不需要檳榔提神了。
(3)提升形象
嚼檳榔有礙美觀，不吃也不會吐出贊美。
刷牙漱口去異味，口氣清新怡人。
遠離誘惑
檳榔社交必不可少，不麻煩最好不要去。
出門不要看檳榔攤。
(5)尋求替代
天冷了要禦寒加衣，檳榔為什麽要保暖？
如果妳想嚼檳榔，為什麽不吃塊口香糖？
(6)增加意願
檳榔又貴又貴，攢錢購物就是獎勵。
宣傳小冊子折疊卡，仔細研究有幫助。
戒掉檳榔是明智之舉，趕緊行動吧！
開始戒前幾天是很重要的關鍵，妳可能會覺得不舒服。克服的秘訣就是堅定自信地告訴自己:我決定不吃檳榔了！