1.運動類型和形式:以耐力運動為主，如慢跑、快走、上下樓、騎自行車、遊泳等。2.運動強度:通過運動時心率加速的程度間接評價，壹般控制在100~145次/分，或心率加速到最大預測值的75%(最大預測值= 210-年齡)。3.運動的時間和頻率:壹般30~45分鐘/次，每周3~5次為宜。運動前做5~10分鐘的熱身，運動終止前應有5~10分鐘的減速期。4.如果妳有冠心病，妳應該在醫生的指導下鍛煉。