沒有冰袋把毛巾泡在冷水裏擰幹敷在腫腿上。敷3-6分鐘，再用冷水沖洗壹遍，再敷壹段時間，直到腿部腫脹慢慢減輕。
冷敷後應坐在較高的地方，盡量平躺，雙腿固定。不要在腿上再用力了，否則妳會傷到骨頭的。
指導:大約1-2天後，用熱毛巾或溫水袋熱敷腫脹部位。此時腫脹應該會消退，熱敷有助於促進腿部血液循環。每次熱敷需要5-10分鐘，每天3-5次有效。
熱敷後可以貼個膏藥，放松肌肉，促進血液循環，效果更好。如果腫脹面積比較大，可以貼兩貼。
貼完膏藥後，可以順時針或逆時針按摩腿部，還想辦法找別人幫忙按摩，對妳來說很不方便。堅持按摩幾天，有助於腿部盡快消腫。
腿腫的人要避免吃牛羊肉、雞肉、生姜等燥熱食物。這些發品吃多了不利於腿腫的恢復。