1.消極計劃:多休息，少說話或不說話，多喝水，不吃生冷重口味的食物，堅持壹個月，妳的問題自然會消失，但如果不控制，又會重復過去的煩惱。
2.正預案:妳的問題應該是用嗓不當或者用嗓過度造成的。哪裏跌倒就爬起來，找老師，學會科學用嗓或者科學唱歌，讓妳的聲音永遠保持年輕。
具體實現我不能多說。我只是壹個聲樂老師。我也曾有過和妳壹樣的苦惱。後來我下定決心要跟壹個歌手學好聲樂。目前嗓子是我最強的地方，壹天用10小時以上經常會覺得累。