具體方法:伸出受傷的手，掌心向下，壹只手捏住其手腕，另壹只拇指和食指捏住受傷指關節的內外側，然後輕輕揉捏。疼痛緩解後，稍微加大力度，揉捏2分鐘。
註意扭傷的肌腱早期按摩，可能會引起出血和腫脹。而且如果不能按，要找專業的醫生來做，切不可隨意按摩。
6壓力繃帶如果扭傷的肌腱斷裂，可以用膠布或彈性繃帶固定，增強其穩定性，限制肌肉和韌帶超出正常範圍的活動，使受傷組織得到適當的休息，有利於損傷的愈合。註意不要包的太緊，以免造成局部淤血。
7藥物治療壹般在手指肌腱扭傷24小時後，可以使用壹些祛瘀消腫的藥物或藥酒，塗抹在傷口上，有助於瘀血擴散，有助於恢復。
8醫學檢查如果手指肌腱扭傷後疼痛劇烈或損傷嚴重，最好及時到醫生處檢查治療，或在醫生指導下使用壹些舒筋活血、化瘀止痛的藥物。