方法1:
壹只腳踩在桿子上，屁股要和身體平行，這是民間舞的壓腿法所不要求的。)剛開始會疼，但是這樣練出來的屁股會很小。。
方法二:
每天分配左腳和右腳盡可能踢屁股，不超過100次，壹天分三次(早上、下午、晚上或閑暇時)，可以提高屁股的大小，也可以提臀。
方法三:
1，後踢練習後腿的控制不是很重要，高的後腿差不多90度，感覺很酸痛。
2.不要用倒立的腿去碰把手。每天堅持。
3.閑站著的時候收緊屁股。
4、還有練完或者上完舞蹈課不要馬上坐下。反正是要堅持的東西。