1，多吃豆類和豆制品。
大豆含有豐富的異黃酮，可以滋養卵巢，補充雌激素。所以雌激素低的女性要多吃豆制品和豆制品。補充異黃酮有利於雌激素的調節。
2.吃富含維生素d的食物。
維生素D可以調節女性雌激素分泌水平，多吃新鮮水果蔬菜，調節激素水平，加速人體新陳代謝，起到美容養顏排毒的作用。
3.吃富含硒和鋅的食物。
牡蠣、鯖魚、鰻魚、海帶和芝麻都富含硒和鋅。對於雌激素低的女性來說，多吃這些食物有很好的效果。
4、經常服用蜂王漿
蜂王漿中含有微量雌激素，可以彌補女性雌激素的不足。此外，新鮮蜂王漿還含有多種無毒副作用、作用持久的天然稀有成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需求。
雌激素低會加速女性衰老，影響女性卵巢和子宮的健康。所以，雌激素低的女性要多吃補充雌激素的食物，保持良好的生活習慣和積極樂觀的心態，多運動，才能擁有健康有活力的身體，讓自己充滿女性魅力。