日常關註
1運動時戴護膝，運動前熱身。盡量減少對膝關節有害的運動，如乒乓球、羽毛球等。
沒有高速沖刺等。，需要爆發性的活動，所以很容易被二次傷害。
上下樓梯要小心，不能有空梯。
秋冬季節註意膝蓋保暖。
妳通常可以這樣做來維護妳的膝關節。
1關節不適嚴重時，采用中醫理療或熱敷、烤燈。消腫止痛外用噴霧劑，口服三七片，氨基葡萄糖膠囊。
每天按摩膝關節，放松肌肉，促進血液循環。
3對膝關節做適度的恢復訓練，做靜態深蹲練習，如果有疼痛感，先做直提練習。重復了很多次。
膝關節損傷少吃藥多休息。到處求醫對軟組織損傷根本沒有作用，恢復的程度完全看妳自己調理。