1.更多的鋅。鋅可以增加抵抗力。妳可以從玉米、扁豆、大豆、蘿蔔、蘑菇、堅果和其他食物中攝取。
2.多種維生素。維生素A可以再生皮膚(胡蘿蔔、菠菜、生菜、杏、芒果、動物肝臟)。維生素能參與蛋白質的代謝，促進脂肪代謝，鎮靜痘痘。當然，也要註意維生素的攝入。
3.更粗的纖維。促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，排出多余油脂。
4.脂肪少，口感甜。如動物油、芝麻、花生、蛋黃等脂肪多的食物。
5.少點刺激。辛辣食物容易刺激神經和血管，容易引起痘痘復發，而魚腥味容易引起過敏反應，使皮膚惡化。