誰有改善便秘的好方法？

多吃膳食纖維含量高的食物，促進腸道蠕動，如芹菜、蘋果、菠菜、蘿蔔等。，並避免辛辣刺激性食物。

多喝水，飲食清淡，適當增加運動量，平時按摩胃部，從右到左，沿著腸道方向，加速腸道蠕動。

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