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如何鍛煉讓“自己的老腿不老”
人的老腿先衰老是壹個自然衰老的過程。想讓腿活下去,不僅僅是運動,因為有些運動方式可以加強肌肉力量,但是會磨損關節,容易引起關節炎。我學中醫是為了康復。我覺得要看妳自己的具體情況。首先,妳的骨頭怎麽樣了?如果妳的身體容易鈣流失,妳就會患關節炎和骨質疏松癥。所以,首先妳要保證補鈣。第三,妳應該鍛煉妳的腿部力量。跑步很容易磨損妳的膝關節。在健身房可以用橢圓機或者杠鈴深蹲,動作壹定要正確。至於訓練時間和強度,也要多了解健身知識。
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