練跆拳道後腳痛腰痛怎麽辦？有什麽方法可以快速好起來？我不敢碰它。

如果腳痛主要在腳背和腳踝，夏天可以用冷敷貼或者冰袋敷壹段時間。

如果腰疼，就輕輕揉揉，運動壹下。

如果妳覺得和部門很親近。

妳得去醫院問醫生。