像壹些蔬果，都有飽腹感，熱量也比較低，像壹些香蕉，獼猴桃，蘋果，獼猴桃等。這些食物含有豐富的維生素、微量元素和礦物質，可以幫助腸道蠕動，促進消化吸收，吃了都有飽腹感。建議想減肥的患者可以適量吃壹些這類水果，然後多喝水，促進新陳代謝，適量戶外運動。
另外，壹些粗糧，如玉米粉、蕎麥粉、燕麥等也有飽腹感，熱量很高。它們還含有豐富的膳食纖維，可以增加胃腸蠕動，幫助消化吸收，對減肥也有壹定的作用。同時他們也可以在減肥期間做壹些運動，比如慢跑或者快走，瑜伽。
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