1，敲妳的牙。具體方法是每天早晚各咬幾十次空口，先敲後牙，再敲門牙，做到格格作響。
2.多吃堅果。比如核桃、花生、腰果、榛子，這些幹堅果有壹定的硬度，需要牙齒強度，但是容易咬，不傷牙齒。它們是鍛煉牙齒的理想食物。
3、咬牙齒，經常咬到牙齒，可以鍛煉牙齒。