1.
多吃富含粗纖維的蔬菜水果，多喝水和飲料。多吃富含B族維生素和潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等。，並在烹飪時適當增加食用油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
2.
應該性格開朗，情緒平穩。如果情緒不和諧，憂慮和過度思考，會造成氣滯和傳導失職，從而導致便秘。
3.
選擇合適的飲食，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。
4.
養成按時排便的習慣，使直腸對排便產生條件反射。每天早上喝壹杯淡鹽水，可以增加糞便，刺激腸道蠕動，有利於排便。