壹、做自己最感興趣的事情:當我們在做自己感興趣的事情時，我們壹般會全身心地投入到壹種忘我的狀態，這樣如果人面臨焦慮，就可以放下手頭的事情，去做自己感興趣的事情。
二、做好積極的自我暗示:當妳有壹些焦慮的時候，要給自己強烈的自我暗示，比如我壹定行，我壹定能幫人增加信心。
三、音樂:音樂能讓人放松。當有什麽事情讓他們感到不安的時候，我們不妨靜下心來聽聽音樂。人們會覺得音樂就像微風吹過他們的心壹樣舒服。
四、適度運動:運動其實可以消除壹些讓人感到焦慮的化學物質，讓人更加放松和愉快。當他們感到焦慮的時候，什麽都不要想。大家不僅可以鍛煉身體，還可以緩解人的焦慮。
如果人焦慮緊張，可以用以上四種方法來緩解。首先，每個人在生活中都應該有自己的愛好，在心情煩躁的時候做這些事情，或者去戶外參加運動，聽聽音樂。這些方法可以讓人暫時遠離這些煩人的事情，大家也要做好自我疏導。