1，紅棗麥片粥:
小麥30-60克，粳米100克，大棗6枚。小麥、大棗洗凈，加水煮沸至10，取汁去渣，加入粳米煮成粥。功效。適用於婦女易怒、譫妄、打哈欠、悲傷、心悸、失眠、自汗等。
2、銀耳蓮子湯:
蓮子30g，冰糖適量。銀耳洗凈摘成小花，壹起加入薏苡仁10g，加水45分鐘，加冰糖調味。功效，養胃健脾，祛濕補血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是治療輕度焦慮癥的常用方法。
3.玫瑰烤羊心:
鮮玫瑰50克(或幹品5克)，羊心50克，精鹽適量。將新鮮的玫瑰花放入小鋁鍋內，加入精鹽和水，煎10分鐘，放涼備用。將羊心洗凈，切成塊狀，放在烤簽上，蘸玫瑰鹽水，在明火上反復烤，煮熟。可以邊烤邊吃。養心安神，適用於心血不足引起的心悸、失眠、抑郁。
大家都知道壹些緩解焦慮的食療方法。這些食譜營養豐富，吃起來健康。它們具有補氣血、滋陰養血、理氣安神的作用。因此，如果經常食用它們，還可以促進新陳代謝，有助於健康。對緩解焦慮有很好的效果。可以常吃。