2.彎腰畫圈:肩關節旋轉患者彎腰垂臂，搖動患臂，以肩為中心由內向外或由外向內做圓周運動，以手臂的擺動帶動肩關節活動。
3.突出深蹲:患者背部站在桌前，手放在桌後反復深蹲，加強肩關節後伸。
4.爬墻的病人要面向墻壁站立，雙手向上擡起，扶著墻壁，努力向上爬，努力爬得比前壹天高。