香蕉中含有大量水溶性植物纖維，可引起高滲胃腸液的分泌，從而將水分吸收到固體部分，使大便中的毒素變軟，易於排出。
2、紅糖排毒
紅糖中含有的特殊成分糖蜜具有強大的排毒功效，可以將多余的黑色素導出真皮層，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭上阻止黑色素的產生。
3.喝冷牛奶
空腹喝冰牛奶可以緩解便秘，因為冷刺激可以加速腸道運動。牛奶中含有大量乳糖，中國壹半以上的人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此，喝牛奶後，乳糖未經消化就進入結腸，很快被排出體外。
擴展數據:
需要註意的事項
1，每餐吃點粗糧。進入腸道的食物、水分和營養物質被吸收後，剩下的殘渣就變成了大便。粗糧含有豐富的膳食纖維，在腸道內不易吸收。要形成充足的大便，要多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。
2.多喝水。如果糞便長時間停留在大腸內，其中所含的水分會被大量吸收，導致糞便難以排出，腸道器官的排泄能力不足，也容易導致便秘。要順利排便，不僅要有足夠的腸腔內的水可以軟化糞便，而且水的攝入也要成為排泄的動力。
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