適當減少夜間哺乳。
如果母乳餵養嚴重影響睡眠，可以適當減少夜間母乳餵養，增加奶粉餵養。比如睡前餵完奶粉，讓孩子睡到天亮，晚上就沒必要起床了。這樣的話，產婦的失眠也會得到改善。
睡前喝熱牛奶或熱水泡腳
睡前喝熱牛奶或熱水泡腳可以緩解失眠。
不要過多的玩手機。
睡前不要過多的玩手機，也不要過於興奮。盡量保持房間安靜。
♀?適當放松
患者要適當放松，這樣才能調整好自己保姆的角色。