優質蛋白質是關鍵。
為了羊水的健康，準媽媽需要攝入足夠的優質蛋白質。豆制品、雞蛋、奶制品都是不錯的選擇。如果條件允許，早晚壹杯鮮牛奶，會為羊水補充提供強大動力。
維生素c有助於羊水平衡
多吃富含維生素C的食物，如橙子、獼猴桃、西紅柿、蘋果等，可以有效幫助羊水供給。如果條件允許的話，榨新鮮的果蔬汁是極好的選擇，但是要記住，最好是在家裏榨出來喝，外面的果汁維生素含量不壹定盡如人意。
湯調節羊水量
準媽媽不妨給自己多煮些營養豐富的湯，不僅可以補充水分，調節羊水量，還有助於補充其他微量元素。比如海帶湯，骨頭湯都是不錯的選擇。
常規b超檢查
如果孕期羊水指數小於5 cm或羊水深度小於2 cm，可診斷為羊水過少。面對羊水過少，除了飲食調整，媽媽們還需要定期做b超檢查，保證胎兒的健康。
多喝水補充羊水。
多喝水也有助於補充羊水。建議媽媽定期檢查，確保羊水穩定。