1，蒲公英可以擠奶。蒲公英在農村是壹種很常見的植物，但它其實是壹種很有用的中草藥，具有消腫塊、清熱利尿的作用。所以哺乳期吃點蒲公英，有助於消除乳房堵塞，幫助乳汁循環，對泌乳有壹定的作用。可以泡水吃。
2、奶類食物。除了蒲公英，還有很多食物也有這種功效。馬寶必須正確地吃它。比如燕麥、大麥、豬蹄都是效果很好的餵奶食物，而絲瓜有類似蒲公英的功效，可以幫助疏通乳房的氣血，幫助乳汁順利流出，所以馬寶可以吃絲瓜。另外如茭白、豌豆、豆腐，擠奶效果不錯。
3、回奶食物。母乳餵養時，馬寶也應該註意不要吃錯誤的食物，這可能會導致牛奶回流。常見的蔬菜有韭菜、黃瓜、苦瓜等，還有鴨肉、豬心等肉類，葡萄幹、山楂、李子等水果也比較容易引起回奶，要避免食用。