1，正在運行
跑步是健身中最有效的減肥方式。跑步不僅能減少肚子上的脂肪，還能讓全身保持運動狀態。減掉肚子上的脂肪至關重要。
2.仰臥起坐
仰臥起坐主要鍛煉腹肌。做仰臥起坐的時候，壹定要標準。很多人起床時喜歡彎腿，這樣效果會大打折扣。
3、清淡飲食
肚子上的脂肪是脂肪的堆積。平時飲食要清淡，特別註意不要吃夜宵和肥肉，夜宵和肥肉最容易導致發胖，多吃水果蔬菜。
4.腹部運動
如果想減少肚子上的贅肉，可以做壹些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者收腹，這是非常有效的減脂方法。
5.做俯臥撐
俯臥撐其實是減少肚子上脂肪的好方法。俯臥撐不僅可以鍛煉手臂，還可以鍛煉腹部，是壹種非常簡單高效的減肥方法。
6、健康減肥
有很多方法可以減少肚子上的脂肪，但是切記不要吃。很多人剛開始不吃會有壹定的效果，但是後來吃的很硬，會導致脂肪更多，長期飲食不規律會導致腸胃受損。